固原六盤山醫(yī)院介紹更年期月經(jīng)痛經(jīng)怎么辦 ? 更年期是女性朋友們必經(jīng)的一個(gè)過(guò)程。這個(gè)過(guò)程也代表了女性即將沒(méi)有生育能力。很多步入更年期的女性身體都會(huì)出現(xiàn)這樣或者那樣的問(wèn)題，痛經(jīng)也會(huì)時(shí)有發(fā)生，而且還可能會(huì)有月經(jīng)不調(diào)的癥狀。接下來(lái)，我們來(lái)看下更年期月經(jīng)痛經(jīng)怎么辦呢？以下就是固原六盤山醫(yī)院醫(yī)生詳細(xì)介紹。

1、按摩

能緩解痛經(jīng)的方法，按摩子宮穴，子宮穴在下腹部，就是臍下的四寸左右的地方，再延伸向兩邊三寸的距離各兩點(diǎn)，用兩邊的中指壓住稍加用力，輕輕的揉，直到有酸脹感為止。按摩子宮穴具有活血化瘀的作用，理氣止氣的效果，在經(jīng)期的前后按摩是緩解痛經(jīng)的方法，還具有預(yù)防經(jīng)痛的作用。

2、保暖

痛經(jīng)是由于子宮收縮引起的，特別是在身體受冷之后，就會(huì)出現(xiàn)小腹劇痛。緩解痛經(jīng)的方法要使腹部保持溫暖，可以選擇用熱水袋或者封口的瓶子，放在小腹上。若沒(méi)有熱水袋時(shí)便可以用手揉搓小腹直至產(chǎn)生熱量。

3、加強(qiáng)體育鍛煉

尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)，比如散步。

4、練習(xí)瑜伽操

我們平時(shí)多做瑜伽能夠起到緩解痛經(jīng)的作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢(shì)，最好能夠找到最舒服的。

5、保持飲食均衡

少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。平時(shí)不要吃含有咖啡因的食物，因?yàn)檫@類食物會(huì)讓你神經(jīng)緊張，導(dǎo)致經(jīng)期不適的癥狀，而且咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。

以上就是媽網(wǎng)百科介紹有關(guān)更年期月經(jīng)痛經(jīng)怎么辦的相關(guān)內(nèi)容了?？傊芏喔昶谂远紩?huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，這不僅給女性朋友身體帶來(lái)不適，還會(huì)影響到更年期女性的心理健康，所以作為家中的一員，一定要給更年期婦女更多的關(guān)愛(ài)哦。