女人痛經(jīng)時(shí)怎么緩解?  覺得月經(jīng)量少不正常？痛經(jīng)痛到坐地鐵都想躺著睡上一覺？月經(jīng)不調(diào)著實(shí)讓女人感到各種不爽，特別是痛經(jīng)。女人痛經(jīng)時(shí)，不僅要忍受身體帶來疼痛感，還要忍受一些不理解的上司的指責(zé)。那么，在女人痛經(jīng)時(shí)怎么做才能緩解呢？以下就是固原六盤山醫(yī)院醫(yī)生詳細(xì)介紹。

女人痛經(jīng)時(shí)怎么緩解

1.在經(jīng)期的時(shí)候多喝紅糖水，改善全身及子宮的血液循環(huán)。

2.使用一些外用外用的輔助，如暖宮貼暫時(shí)來緩解痛經(jīng)。

3.使用按摩法，如按揉三陰交（位置在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，即脛骨內(nèi)側(cè)緣后方）、在肚臍與到外生殖器之間的小腹部、子宮位置（下腹部，臍下一橫掌距離處的正中，左右兩側(cè)旁距離四橫指處各有一個(gè)穴位），這些穴位的按摩也是可以很好的緩解作用的。

4.可以泡一下姜熱水腳，有利于促進(jìn)血液的循環(huán)，改善痛經(jīng)的狀況。

5.注意保暖，如果是在辦公室里的話，建議女性要提前帶多一件衣服來保暖，不可讓手腳冰冷。

女人痛經(jīng)如何調(diào)理

不過，女人痛經(jīng)最終還是要靠好好調(diào)理才能夠擺脫這種痛苦的。而調(diào)理的方法，主要是通過飲食來調(diào)理，必要時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥調(diào)理。在飲食方面，女性可以多喝一些溫?zé)岬乃蛘卟瑁瑏泶龠M(jìn)血液的循環(huán)，如如紅糖水、姜茶等。

并且，要適量地?cái)z入一些補(bǔ)血的食物，如紅棗、蓮子、川貝等，可將它們熬成滋補(bǔ)粥，睡前飲用，不但能促進(jìn)血液循環(huán)、減輕經(jīng)期不適，還能補(bǔ)血養(yǎng)氣、使膚色紅潤(rùn)。另外，也要補(bǔ)充體內(nèi)鐵、鈣、鋅等所需的微量元素。

以上就是固原六盤山醫(yī)院醫(yī)生溫馨提示：在這里，媽媽網(wǎng)百科還有個(gè)建議：月經(jīng)之后一個(gè)星期后堅(jiān)持鍛煉身體，這樣也是有利于改善女人痛經(jīng)時(shí)帶來的疼痛的，可以嘗試做一下瑜伽、體操、跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)。